Göğüs yağları ne kadar sürede erir?

Merhaba geçen yaz aldigim kilolari yavastan vermeye ve zayiflamaya başladım ama göğüste pek bir degisiklik yani kadın göğsü gibi duruyor, çok kötü duruyor. Göğüs bölgesindeki yağları eritmek için neler yapılabilir ve ne kadar sürede bu yağlar erir?
Not: Evimde bir çift dambıl var ona göre hareket önerebilirsiniz.

Kadın göğsü gibi duruyorsa onun yağını eritmek için tek yapabileceğin şınav çekmek olur. Şınav definasyon sağlar ve kasları güçlendirir her gün 200 ve üzeri çekmen gerekiyor. Kaç kilosun ona göre söyleyeyim kaç şınav çekmen gerektiğini.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bir bakabilirsiniz.

Techno34 dedi:

Kadın göğsü gibi duruyorsa onun yağını eritmek için tek yapabileceğin şınav çekmek olur. Şınav definasyon sağlar ve kasları güçlendirir her gün 200 ve üzeri çekmen gerekiyor. Kaç kilosun ona göre söyleyeyim kaç şınav çekmen gerektiğini.

Genişletmek için tıkla...

Evet en kolayı bu.

Techno34 dedi:

Kadın göğsü gibi duruyorsa onun yağını eritmek için tek yapabileceğin şınav çekmek olur. Şınav definasyon sağlar ve kasları güçlendirir her gün 200 ve üzeri çekmen gerekiyor. Kaç kilosun ona göre söyleyeyim kaç şınav çekmen gerektiğini.

Genişletmek için tıkla...

77 kilo

Yağ yaktıkça hangi bölgedeki yağların önce gideceğini belirleyen tek şey genetiğin. Yani göğüs kaslarını çalıştırmanla oradaki yağlardan kurtulman arasında bir bağlantı yok. Benzer şekilde göbek yağından kurtulmak ile mekik çekmenin de hiç alakası yok.

Günlük 250-500 kalori arasında kalori açığı
En az 8 saat gece uykusu
Haftada 4 gün ağırlık idmanı
Her gün yarım saat yürüyüş
Stresten dertten tasadan uzak durmak
Kilonun üçte biri kadar litre su (en az)
Kilonun 1,5 katı kadar gram protein (en az)

Bunları en az altı ay kendini bozmadan yaparsan rahatlıkla kas kaybetmeden, sağlığından olmadan yağ yakarsın. Vücudun da dramatik bir biçimde daha iyi görünmeye başlar.