datboi_batu
Centipat
- Katılım
- 15 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 101
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu programı yapmayı düşünüyorum şu an ama bir sorum olacak, ağır üst vücut yaptığım zaman 1x6-10 yapacağım ama hafif üst vücut gününde ise 1x12-15 yaparken ağırlığı haliyle düşürmem mi gerekiyor? Aynı zamanda ağır günlerde devamlı olarak ağırlık arttırmaya çalışmam gerekiyor aynı şekilde hafif günleri de mi öyle yapmam gerekiyor. Son sorum olarak videoda 1 set diyor fakat öncesinde ısınma seti yapmalı mıyım yapacaksam 1 veya 2 set yeterli olur mu?
