Fitness başlangıç programı nasıl yapılır?

Merhaba. Ne zamandır spora başlamayı düşünüyordum ve başladım ama elimde düzgün bir program yok. Kendime en uygun programı nasıl oluşturabilirim? (Bilgili kişiler yorum yaparsa sevinirim.)

Elinde ağırlık var mı? Hedefin nedir? Evde mi yapacaksın, spor salonunda mı?

Silinen üye dedi:

Elinde ağırlık var mı? Hedefin nedir? Evde mi yapacaksın, spor salonunda mı?

Genişletmek için tıkla...

Salonda yapacağım hedefim de ortalama bir vücut en önemlisi dik bir duruş

Amacına bağlı. Benim yaptığım 1 gün off veriyorsunuz. Bence pazar verin. Ben karın kasını daha çok yapmayı seviyorum. O yüzden Pzt. Çar. Cuma yoğun karın kası. Salı kol ve omuz. Perş. kol ve sırt. Cumartesi ise bacak. Ben böyle seviyordum. Kendine göre ayarla. Ve elindeki imkanları söyle. Ben bunları evde yapıyordum mesela. Tekrar başlamayı planlıyorum.

YavuzSelim18 dedi:

Amacına bağlı. Benim yaptığım 1 gün off veriyorsunuz. Bence pazar verin. Ben karın kasını daha çok yapmayı seviyorum. O yüzden Pzt. Çar. Cuma yoğun karın kası. Salı kol ve omuz. Perş. kol ve sırt. Cumartesi ise bacak. Ben böyle seviyordum. Kendine göre ayarla. Ve elindeki imkanları söyle. Ben bunları evde yapıyordum mesela. Tekrar başlamayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Pazartesi,çarşamba,cuma,pazar günleri gidiyorum

alperthe6 dedi:

Salonda yapacağım hedefim de ortalama bir vücut en önemlisi dik bir duruş

Genişletmek için tıkla...

Tamam o zaman. 3-4 gün idealdir salon için. Karın,sırt bir tık fazla önem ver. Ama asla diğer kasları unutma,orantısız olur. Beslenmene dikkat et. Kendine güven. Salona sadece spor için gitme. Yeni insanlarla tanış. Yani bizim vereceğimiz çok şey yok. Bizim söylediklerimle yola çık kendine göre yapmalısın. Ve programı(hareketler çok önemli) arada değiştir. Yani hareketlerden bahsediyorum. Bir süre sonra vücut alışır.