3 395014 Hectopat Katılım 6 Aralık 2020 Mesajlar 1.556 Çözümler 1 31 Temmuz 2024 #1 Kilo veriyorum. Son 10 kilom kaldı. Şu an böyle bir program yapıyorum. Kalorisi bayağı düşük biliyorum ama diğer türlü kilo veremiyorum. Sizce nasıl? Akşamları ton balığı yerine 300G tavuk göğüsü de yediğim oluyor.
Kilo veriyorum. Son 10 kilom kaldı. Şu an böyle bir program yapıyorum. Kalorisi bayağı düşük biliyorum ama diğer türlü kilo veremiyorum. Sizce nasıl? Akşamları ton balığı yerine 300G tavuk göğüsü de yediğim oluyor.
ANON1M Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 14 Aralık 2019 Mesajlar 3.123 Çözümler 12 31 Temmuz 2024 #2 Kalori çok az. Kilon kaç? Biraz daha arttırabilirsin kaloriyi.
Catbop Hectopat Katılım 3 Nisan 2020 Mesajlar 418 Çözümler 3 31 Temmuz 2024 #3 Kalorisi gereksiz düşük sana zararı olur.
3 395014 Hectopat Katılım 6 Aralık 2020 Mesajlar 1.556 Çözümler 1 31 Temmuz 2024 #4 ANON1M dedi: Kalori çok az. Kilon kaç? Biraz daha arttırabilirsin kaloriyi. Genişletmek için tıkla... Kilom şu an 102. Proteinden mi arttırayım karbonhidrattan mı? Yağı ideal aldığımı düşünüyorum.
ANON1M dedi: Kalori çok az. Kilon kaç? Biraz daha arttırabilirsin kaloriyi. Genişletmek için tıkla... Kilom şu an 102. Proteinden mi arttırayım karbonhidrattan mı? Yağı ideal aldığımı düşünüyorum.
ANON1M Kilopat Zamanın Tanığı Katılım 14 Aralık 2019 Mesajlar 3.123 Çözümler 12 31 Temmuz 2024 #5 395014 dedi: Kilom şu an 102. Proteinden mi arttırayım karbonhidrattan mı? Yağı ideal aldığımı düşünüyorum. Genişletmek için tıkla... Protein ve lif arttırabilirsin. Karbonhidratta olur biraz. Ciddi düşük bir kalori gerek yok. Kardiyo yapmayı da aksatma.
395014 dedi: Kilom şu an 102. Proteinden mi arttırayım karbonhidrattan mı? Yağı ideal aldığımı düşünüyorum. Genişletmek için tıkla... Protein ve lif arttırabilirsin. Karbonhidratta olur biraz. Ciddi düşük bir kalori gerek yok. Kardiyo yapmayı da aksatma.
3 395014 Hectopat Katılım 6 Aralık 2020 Mesajlar 1.556 Çözümler 1 31 Temmuz 2024 #6 ANON1M dedi: Protein ve lif arttırabilirsin. Karbonhidratta olur biraz. Ciddi düşük bir kalori gerek yok. Kardiyo yapmayı da aksatma. Genişletmek için tıkla... 280 kalorilik kardiyo yapıyorum. Artı olarak da ağırlık antrenmanı yapıyorum PPL şeklinde.
ANON1M dedi: Protein ve lif arttırabilirsin. Karbonhidratta olur biraz. Ciddi düşük bir kalori gerek yok. Kardiyo yapmayı da aksatma. Genişletmek için tıkla... 280 kalorilik kardiyo yapıyorum. Artı olarak da ağırlık antrenmanı yapıyorum PPL şeklinde.