Görseldeki beslenme programı iyi mi?
- Konuyu başlatan 395014
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 506
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Kalori çok az. Kilon kaç? Biraz daha arttırabilirsin kaloriyi.
Kilom şu an 102. Proteinden mi arttırayım karbonhidrattan mı? Yağı ideal aldığımı düşünüyorum.
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Protein ve lif arttırabilirsin. Karbonhidratta olur biraz. Ciddi düşük bir kalori gerek yok.
Kardiyo yapmayı da aksatma.
280 kalorilik kardiyo yapıyorum. Artı olarak da ağırlık antrenmanı yapıyorum PPL şeklinde.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Lenovo IdeaPad Slim 3 16IRH10 laptopa nasıl macOS 26.0.1 Tahoe yüklenir?- bilinçli pars
- Mesaj: 0
-
