Güç programı önerisi

Gantai · 23 Temmuz 2022

3 aydır spor salonuna gidiyorum. Çok güçlü olduğum söylenemez bench presste boş bar bile zor kaldırırken şu anda 20kg + bar ile yapıyorum. YouTube'da güray aydın isimli bir abimizin videodaki tavsiyesi üzerine hipertrofi antrenmanı yerine birleşik egzersizlerden oluşan bir güç antrenmanı yapacağım bir süre. Fakat 5x5 olmaması gerekiyor. Benimle hemen hemen aynı tecrübede bir arkadaşımla beraber kafadan bir program yaptık onu da koyayım alta. Bu program iş görür mü görmezse birleşik hareketlerden oluşan bir program söyleyebilir misiniz haftada Max 5 gün gidebilirim.

CLANSA · 23 Temmuz 2022

Kral salondaki hocalar program yapmadı mı? Bana yaptılar çünkü onu kullanıyorum.

Gantai · 23 Temmuz 2022

CLANSA dedi:
Kral salondaki hocalar program yapmadı mı? Bana yaptılar çünkü onu kullanıyorum.

Yok ya salondaki hocalar uğraşmıyor bile hazır programı dayayıp geçiyorlar.

CLANSA · 23 Temmuz 2022

Gantai dedi:
Yok ya salondaki hocalar uğraşmıyor bile hazır programı dayayıp geçiyorlar.

İsterseniz başka salona geçin geçemezseniz bir şeyler ayarlarım program yaş kaçtı? Bir sürü kanal var fitness la ilgili oradan yapıyyordum ben sonradan program yaptılar.

NoBMPR R8 · 23 Temmuz 2022

5x5 güzel aslında biraz vücut ağırlığı hareketleri de çalışabilirsiniz belki. Squat-Dealift-Bench'e devam edin zaten. Sanki PR alıyorcasına çalışın 2-3 tekrarlara kadar inin.

Gantai · 23 Temmuz 2022

CLANSA dedi:
İsterseniz başka salona geçin geçemezseniz bir şeyler ayarlarım program yaş kaçtı? Bir sürü kanal var fitness la ilgili oradan yapıyyordum ben sonradan program yaptılar.

Yaşadığım yer küçük maalesef başka salona geçme şansım yok. 17 Yaşındayım.

CLANSA · 23 Temmuz 2022

Kral benim programım 4 set 15 tekrar şeklinde. İsterseniz size atabilirim yarın.

Bizim salondaki hocalar çok ilgileniyor şüphen olmasın atabilirim. Ama sen yine de bir spor hocalara de bana özel program ayarlayın diye. He diyorsan takmazlar atarım sana ama 4 set 15 tekrar benimki

volkandemirel01 · 23 Temmuz 2022

CLANSA dedi:
Kral benim programım 4 set 15 tekrar şeklinde. İsterseniz size atabilirim yarın.

Bizim salondaki hocalar çok ilgileniyor şüphen olmasın atabilirim. Ama sen yine de bir spor hocalara de bana özel program ayarlayın diye. He diyorsan takmazlar atarım sana ama 4 set 15 tekrar benimki

Konuyu açan arkadaş hipertrofi antrenmanlarından ziyade güçlenmeye odaklanıyor. Bence doğru yolda.

CLANSA · 23 Temmuz 2022

volkandemirel01 dedi:
Konuyu açan arkadaş hipertrofi antrenmanlarından ziyade güçlenmeye odaklanıyor. Bence doğru yolda.

Pardon ben yanlış anlamışım KB.

Güç programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Gantai

Hectopat

Dosya Ekleri

CLANSA

Hectopat

Gantai

Hectopat

CLANSA

Hectopat

NoBMPR R8

Kilopat

Gantai

Hectopat

CLANSA

Hectopat

volkandemirel01

Kilopat

CLANSA

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz