Selam yine bir sorunum var benim bileğim bayağı güçsüz yani biceps, göğüs, vb çalışırken bileklerim yetersiz kalıyor. Bende bileğim için ek ne yapabilirim diye merak ettim fakat salondaki arkadaşlara sorduğumda normal bilek antrenmanlarına devam et zamanla güçlenir dediler. Açıkçası pek tatmin olmadım sizlerin fikrini merak ettim.
Güçsüz bilek için ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan MFG
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 968
- Katılım
- 9 Haziran 2019
- Mesajlar
- 3.082
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 25
Biceps'i anladım da hocam göğüste nasıl yetersiz geliyor?
Max 5Kg'lık bir dumbbell al ve kol-bilek antrenmanları yap. 5 ay içinde kolunun içinde var olduğunu bile bilmediğin kaslar keşfedeceksin.
bench press gibi hareketlerde bileğim ağrımaya başlıyor
deneyeceğim tavsiye için teşekkür ederim
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
5-8 tekrar aralığında kontrollü reverse curl ve hammer curl yap
