Bilek güreşçisi olmak için nasıl antrenman yapılmalı?

mustafa kemal şahin dedi:
Bide parmak calışmayı unutma rakibini tutmak icin kavrama gücün fazla olmalı bunuda dead hang veya el yayı kullanarak yapabilirsin


Kurslar genellikle istanbulda ben direkmen dünya şampiyonunundan ve ömer ustaömerden ders aldım sadece kol değil sırt ve kanatlarda önem taşır



Kurslar genellikle İstanbul'da ben direkt dünya şampiyonunundan ve Ömer ustaömerden ders aldım sadece kol değil sırt ve kanatlarda önem taşır.
Genişletmek için tıkla...
Hocam mesela gün gün ne çalıştığınızı yazabilirmisiniz bende ona göre çalışsam?
 
Benim önerim uzmandan eğitim almadan yapmaman ama söyle anlatabilirim en iyi söyle gelişir salı, perşembe bilek güreşi cumartesi günüde ağırlık antrenmanı.
 
Wanhedaa dedi:
Evde mi çalışıyorsunuz yoksa herhangi bir spor salonuna gidiyor musunuz ona göre bazı tavsiyeler vereceğim.
Genişletmek için tıkla...
Bende dumbell, uzun bar, z bar, 2 direnç lastiği, barfiks barı var.

mustafa kemal şahin dedi:
Benim önerim uzmandan eğitim almadan yapmaman ama söyle anlatabilirim en iyi söyle gelişir salı, perşembe bilek güreşi cumartesi günüde ağırlık antrenmanı.
Genişletmek için tıkla...
Salı bilek güreşi güç antremanı perşembe teknik+ parmak cumartesi full body olurmu mesela, bide diğer günler dinlenme mi?
 
Z bar calış ve direnç lastigiyle pronator ve bracidiodalis calış onun dışında el yayı ama söyle diyebilirim haftada 3 gün en az ön kol yap ve üst üste olmasın su hareketler kesin olsun el yayı sıkma sıkabildigin kadar 3 set ve Dead hang 3 set durabilirim kadar.
 
mustafa kemal şahin dedi:
Z bar calış ve direnç lastigiyle pronator ve bracidiodalis calış onun dışında el yayı ama söyle diyebilirim haftada 3 gün en az ön kol yap ve üst üste olmasın su hareketler kesin olsun el yayı sıkma sıkabildigin kadar 3 set ve Dead hang 3 set durabilirim kadar.
Genişletmek için tıkla...
Anladım hocam son sorum z barla bu hareketini yapıcaz?
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_2025-04-21-18-56-06-445_com.android.chrome.jpg
    Screenshot_2025-04-21-18-56-06-445_com.android.chrome.jpg
    87,3 KB · Görüntüleme: 19

Benzer konular

H
Bilek güreşi videom
Mesaj
0
Görüntüleme
984
HiFiMAN
H
Ata06
Bilek gücü nasıl arttırılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
2.464
gürkan74
G
M
14 yaş bilek güreşi için antrenman önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
1.032
Dontdoclap
Dontdoclap
mentoraltair
Bilek güreşi vs fitness
Mesaj
4
Görüntüleme
343
Carfi
Carfi
O
Bilek güreşi artıları nelerdir?
Mesaj
6
Görüntüleme
3.647
inPijamas
inPijamas

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı