Günde 2 kez koşuya çıkmak mantıklı mı?

Arkadaşlar herkese iyi geceler dilerim. Yarından itibaren spor olarak koşmaya karar verdim. Sorum ise, günde iki kez koşmak mantıklı mı? Koşma mesafesini maalesef bilmiyorum eğer soran olursa. İlk önce sabah kahvaltımı yapmadan önce daha sonra da gece çıkmayı planlıyorum...

İlk hafta 1 kez çık. Sonra 2 kere çık. Bacakların alışmış olur, daha rahat olur.

Kondisyon gerekiyor, bünyen hazırsa sıkıntı çıkmaz.

Hızlı yapma bence. İlk haftalar 2 günde bir sonrasında arttır derim.

Çok teşekkürler. Herkese.

Koşu ile başlamanı önermem. İlk hafta yürü, sonraki hafta hızlı tempo türü, sonraki haftalar hafif tempo yürüyerek başla biraz kos ve hafif tempoya dönüp bırak.

Koşmadan önce iyice bacakların için ısınma haraketi yap.