Yoğun stres durumunda bir paket sigara normal gelebilir ancak günde 6-7 sigaradan sonra gereksiz baş ağrısı oluşmuyor mu? Eğer bırakmaya hazır değilim diyorsanız ne kadar miktardan sonra nikotinin etkisini görmüyorsanız ondan sonrasını içmemeyi deneyin. Canınız sıkıldıkça sigara içeyim geçsin diye düşünmeyin, ne kadarı etki ediyorsa o gün için sonrasını içmeyi düşünmek yerine kendinize şunu söyleyin mesela, ben bugünlük bunun etkisini gördüm sonrasını içsem hem cebime zararı olacak hem bana bir etkisi olmayacak zararından başka. Böyle düşünmeyi deneyin.