Q Qroyrd Centipat Katılım 10 Aralık 2023 Mesajlar 123 26 Eylül 2024 #1 Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Son düzenleyen: Moderatör: 26 Eylül 2024
Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana?
ein3kl Megapat Zamanın Tanığı Katılım 4 Haziran 2016 Mesajlar 1.791 Çözümler 17 26 Eylül 2024 #2 Amacın kilo vermekse günlük kalori hedefinin 500 600 altına inmeye çalış. Kilo almaksa o hedefin üstünü yemeye çalış. Eğer normal diyorsan 3000 yemeye çalış.
Amacın kilo vermekse günlük kalori hedefinin 500 600 altına inmeye çalış. Kilo almaksa o hedefin üstünü yemeye çalış. Eğer normal diyorsan 3000 yemeye çalış.
Q Qroyrd Centipat Katılım 10 Aralık 2023 Mesajlar 123 26 Eylül 2024 #3 ein3kl dedi: Amacın kilo vermekse günlük kalori hedefinin 500 600 altına inmeye çalış. Genişletmek için tıkla... Direkt 3000 kalori almamam gerekiyor yani
ein3kl dedi: Amacın kilo vermekse günlük kalori hedefinin 500 600 altına inmeye çalış. Genişletmek için tıkla... Direkt 3000 kalori almamam gerekiyor yani
emiregev Decapat Katılım 19 Mart 2023 Mesajlar 369 26 Eylül 2024 #4 Qroyrd dedi: Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Genişletmek için tıkla... 3000 kalori alman gerekmiyor hocam amacın zayıflamasaksa 3000'in altına inmezsen kilo veremezsin.
Qroyrd dedi: Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Genişletmek için tıkla... 3000 kalori alman gerekmiyor hocam amacın zayıflamasaksa 3000'in altına inmezsen kilo veremezsin.
ein3kl Megapat Zamanın Tanığı Katılım 4 Haziran 2016 Mesajlar 1.791 Çözümler 17 26 Eylül 2024 #5 Qroyrd dedi: Direkt 3000 kalori almamam gerekiyor yani Genişletmek için tıkla... Şu an ki spor amacın nedir? Kilo verip kaslanmak mı?
Qroyrd dedi: Direkt 3000 kalori almamam gerekiyor yani Genişletmek için tıkla... Şu an ki spor amacın nedir? Kilo verip kaslanmak mı?
Q Qroyrd Centipat Katılım 10 Aralık 2023 Mesajlar 123 26 Eylül 2024 #6 ein3kl dedi: Şu an ki spor amacın nedir? Kilo verip kaslanmak mı? Genişletmek için tıkla... Aynen hedefim o
ein3kl dedi: Şu an ki spor amacın nedir? Kilo verip kaslanmak mı? Genişletmek için tıkla... Aynen hedefim o
ein3kl Megapat Zamanın Tanığı Katılım 4 Haziran 2016 Mesajlar 1.791 Çözümler 17 26 Eylül 2024 #7 Qroyrd dedi: Aynen hedefim o Genişletmek için tıkla... 3000kalori altında bol proteinli yemeye çalış.
Qroyrd dedi: Aynen hedefim o Genişletmek için tıkla... 3000kalori altında bol proteinli yemeye çalış.
Edmond_Dantes Decapat Katılım 9 Mayıs 2024 Mesajlar 3.109 Çözümler 10 Daha fazla Cinsiyet Erkek 26 Eylül 2024 #8 Qroyrd dedi: Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Genişletmek için tıkla... Amacın yağ yakmaksa 300 kalori az al. Kas geliştirmek ise 300 kalori fazla al
Qroyrd dedi: Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Genişletmek için tıkla... Amacın yağ yakmaksa 300 kalori az al. Kas geliştirmek ise 300 kalori fazla al
ozguven_askim Hectopat Ekipman Ustası Katılım 1 Mayıs 2023 Mesajlar 5.142 Çözümler 6 26 Eylül 2024 #9 Qroyrd dedi: Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Genişletmek için tıkla... Boy kaç.
Qroyrd dedi: Arkadaşlar Fitness'a başladım şu an diyetteyim 95 kiloyum. Diyete girdim kalori miktarını hesapladım gündelik 3000 kalori almam gerekiyor herhalde. Fakat bunun hepsini alsam kilo aldırır mı bana? Genişletmek için tıkla... Boy kaç.
Q Qroyrd Centipat Katılım 10 Aralık 2023 Mesajlar 123 26 Eylül 2024 #10 emiregev dedi: 3000 kalori alman gerekmiyor hocam amacın zayıflamasaksa 3000'in altına inmezsen kilo veremezsin. Genişletmek için tıkla... Şuan internetten hesapladım 2500 çıktı günde. Bunun hepsini alayım mı peki ozguven_askim dedi: Boy kaç. Genişletmek için tıkla... 95 kilo 165 boy
emiregev dedi: 3000 kalori alman gerekmiyor hocam amacın zayıflamasaksa 3000'in altına inmezsen kilo veremezsin. Genişletmek için tıkla... Şuan internetten hesapladım 2500 çıktı günde. Bunun hepsini alayım mı peki ozguven_askim dedi: Boy kaç. Genişletmek için tıkla... 95 kilo 165 boy