kaaiizzeenn
Centipat
- Katılım
- 5 Haziran 2024
- Mesajlar
- 287
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sporu ne için yaptığına göre değişir. Kaslanmak istiyorsan protein bazlı 3000 kalori çok fazla değil. Kilo vermek istiyorsun her türlü 3000 altına düşmen şart. Yaptığın idman da önemli.