Günde kaç bin adım atılmalı ve kalori yakılmalı?

Jokzilla21

Picopat
Katılım
12 Nisan 2021
Mesajlar
273
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Dostlarım kararımı verdim, yarın diyete başlıyorum. Ve şimdiye kadar 4 kilo verdim. Yediklerimi azaltıp günde 10.000 adım atarak ne... 170 boydayım, 90 kiloyum. 75 kiloya düşmek hedefim. 2 ay içerisinde bu mümkün müdür?
 
Profesyonel bir yardım alarak bunları öğrenebilirsiniz. Ne desek yalan olur.
 
Günde 15bin adım atıp yemeğine dikkat edersen 2 ay değil de 4-5 aya istediğin kiloda olursun.
 
Dostum 2 aylık köydeyim ve burda o tarz şeyler yok.
 
Jokzilla21 dedi:
Dostum 2 aylık köydeyim ve burda o tarz şeyler yok.
Genişletmek için tıkla...
O zaman yediğine dikkat edip günlük 15.000 adıma yakın bir adım at. 15 kilo vermek zor gibi 2 ay içerisinde fakat 82 falan olursun benim tahminim. 2 ay çok kısıtlı bir süre.
 
Günde 10k adım atıp kendini boşuna yoracağınıza 10-15 dk tempolu koşu yapabilirsiniz. Normal yediğiniz porsiyonları değiştirmeyip ekmek yemezseniz rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Gün içinde enerjisiz hissederseniz sadece kahvaltıda çok az ekmek yiyebilirsiniz. Profesyonel destek olmadan yapacağınız en sağlıklı diyet bu olur.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…