Günde kaç şınav ve mekik çekilmeli?

2

2jzzz

Zeptopat
Katılım
29 Nisan 2022
Mesajlar
5
Yaşım 16 boyum 178 kilom 70 civarı. Yağ oranım %20. şınav aralıksız en fazla 10 tane çekebiliyorum. İstiyorum barfiksi ise 3 barfiksi evde yapma imkanım yok. Amacım sağlıklı kalmak ve yağ oranımı düşürmek. Başlangıç için aklımda 3x10 şınav 3x20 mekik evde sizce hangisinden kaç tane ve kaç set yapmalıyım?
 
15x3 şınav ile başla 20x4 mekik yap zamanla açılırsın
 
11 çek 11 e alış öyle öyle artır işte
 
Sipariş mi veriyorsun tavsiye mi istiyorsun anlamadım. Madem sağlıklı kalmak istiyorsun, önemli olan hareket etmen. Yok 3 çarpı 10 mu çekeyim, yok 3 çarpı 15 mi çekeyim. Böyle spor yapıldığı nerede görülmüş. Çek çekebildiğin kadar. Hayatta bir yerlere nasıl geleceksiniz çok merak ediyorum.
 
Set olarak bahsediyorum çekebildigim kadarı tek seferde çekersem ise yaramaz 10 çekip 1 dakika mola sonra bir 10 daha gibi.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…