Günlük 2 lahmacun yeterli mi?

Arkadaşlar selam. 16 yaşında 90 kiloyum. 170 Cm'yim. Ailemin lokantası var. Günlük hayatım hareketli geçiyor. 2 günde bir spora gidiyorum. Gün içinde hiçbir şey yemesem, saat 6 da 2 tane lahmacun yesem her gün sorun olur mu? Bol bol su içiyorum tabii ki.

Kilo vermek için mi yoksa günlük yaşantınız için mi sordunuz anlamadım fakat cevaplayayım. Kilo vermek için söylüyorsanız kilo verirsiniz. Zaten buna intermittent fasting deniyor. Günlük yaşantı ve kilo koruma adına söylüyorsanız maalesef yeterli besin kaynakları değil. Ayrıca her iki durumda da günlük yaşantınızda yorgunlük, güçsüzlük yaşayabilirsiniz. Tavsiyem mümkünse diyetisyen yardımı ile düzenli beslenmek. Bunu da yapamıyorsanız kalori ihtiyacınızı hesaplayıp daha dengeli bir beslenme planı hazırlayabilirsiniz kendinize.

Kilo vermek istiyorum

Furkan Borak dedi:

Kilo vermek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

16 yaş 90 kilo biraz fazla hocam. Kendinizi motive edin, işte yemicem yapmıcam hareket edicem felan motive edin. Çok bir şey yememeye çalışın.

cumali_032 dedi:

16 yaş 90 kilo biraz fazla hocam. Kendinizi motive edin, işte yemicem yapmıcam hareket edicem felan motive edin. Çok bir şey yememeye çalışın.

Genişletmek için tıkla...

Zaten anlattığım gibi kilom fazla. Hiçbirşey yemiyorum zaten hareket ediyorum. Sadece 2 lahmacun yeterli mi ?

2 lahmacun bence mantıklı değil özellikle o saatte. Lahmacun yemeyin bence. Sabah bir yumurta, biraz zeytin ve peynir çay ile yiyin. Öğlen çorba içebilirsiniz meyve ile. Akşam da salata-sebze tarzı yiyin. Böylece mide küçülür, kilo verirsiniz ve tansiyon-şeker sorununuz olmaz.

Furkan Borak dedi:

Kilo vermek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşların dediği gibi daha düzenli bir liste yapmanız daha sağlıklı. Çünkü bu tarz düşük kalorili diyetler eğer çok istikrarlı biri değilseniz uzun sürmüyor maalesef. Aşağıya bırakacağım siteden kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Ardından 300-400 kalori eksiltip kendinize uygun bir program hazırlayın.