Kahvaltıda 1 ekmek yiyorum bazen çok açsam ezmelerden veya nutella sürüp çayla 2. ekmeği de yiyorum. Öğle yemeğim genelde pilavlı yemekler. Patlıcan, tavuk vb. akşam patates kızartıyorum 2 tabak.
Kahvaltıda 1 ekmek yiyorum bazen çok açsam ezmelerden veya Nutella sürüp çayla 2. ekmeği de yiyorum. Öğle yemeğim genelde pilavlı yemekler. Patlıcan,tavuk vb. Akşam patates kızartıyorum 2 tabak.
1 ekmekten kasıt 1 bütün ekmek mi? Anlattığınıza göre inanılmaz sağlıksız besleniyorsunuz. Kilo almak temel olarak kalori alımınıza bağlı ama bunun makroları da var, yağ oranı yüksek yiyecekleri bu kadar fazla tercih etmemelisiniz.
Kahvaltıda 1 ekmek yiyorum bazen çok açsam ezmelerden veya Nutella sürüp çayla 2. ekmeği de yiyorum. Öğle yemeğim genelde pilavlı yemekler. Patlıcan,tavuk vb. Akşam patates kızartıyorum 2 tabak.
1 ekmekten kasıt 1 bütün ekmek mi? Anlattığınıza göre inanılmaz sağlıksız besleniyorsunuz. Kilo almak temel olarak kalori alımınıza bağlı ama bunun makroları da var, yağ oranı yüksek yiyecekleri bu kadar fazla tercih etmemelisiniz.