Günlük ne kadar protein tozu kullanılmalı?

punishmentt · 29 Haziran 2023

Herkese merhaba, zayıflamak istiyorum ancak aynı zamanda kas kaybetmek istemiyorum. Bunun için günlük olarak protein ihtiyacını karşılamam gerekiyormuş. 89 kiloyum ve günlük protein ihtiyacım 102 gram civarında. Bu kadar proteini günlük besinlerden almam çok zor, en fazla 60-70 gram alırım. Bunun geri kalanını her gün 3 ölçek (1 ölçek toplam 25 gram o da = 18 gram protein X 3) protein tozu içerek kapatmamın bir zararı var mıdır? İlk defa kullanacağım.

yiitsx · 29 Haziran 2023

punishmentt dedi:
Herkese merhaba, zayıflamak istiyorum ancak aynı zamanda kas kaybetmek istemiyorum. Bunun için günlük olarak protein ihtiyacını karşılamam gerekiyormuş. 89 kiloyum ve günlük protein ihtiyacım 102 gram civarında. Bu kadar proteini günlük besinlerden almam çok zor, en fazla 60-70 gram alırım. Bunun geri kalanını her gün 3 ölçek (1 ölçek toplam 25 gram o da = 18 gram protein X 3) protein tozu içerek kapatmamın bir zararı var mıdır? İlk defa kullanacağım.

Antrenman yapmıyorsan başlamanı öneririm, onun dışında protein tozu yerine et balık tavuk gibi aminoasitler bakımından zengin hayvansal protein kaynaklarına yönelmen senin için daha mantıklı olur. Protein ihtiyacını sadece protein tozundan karşılamak hiç de mantıklı değil.

Aras the Great · 29 Haziran 2023

1 ölçeğin dışına çıkma karaciğerine zarar verebilirsin.

Arkasında yazılan önerilen kullanma ölçeğine göre kullanın.

XessSup · 29 Haziran 2023

punishmentt dedi:
Herkese merhaba, zayıflamak istiyorum ancak aynı zamanda kas kaybetmek istemiyorum. Bunun için günlük olarak protein ihtiyacını karşılamam gerekiyormuş. 89 kiloyum ve günlük protein ihtiyacım 102 gram civarında. Bu kadar proteini günlük besinlerden almam çok zor, en fazla 60-70 gram alırım. Bunun geri kalanını her gün 3 ölçek (1 ölçek toplam 25 gram o da = 18 gram protein X 3) protein tozu içerek kapatmamın bir zararı var mıdır? İlk defa kullanacağım.

Maksimum 2 ölçek kullanmalısınız.

yiitsx · 30 Haziran 2023

XessSup dedi:
Maksimum 2 ölçek kullanmalısınız.

Hangi bilgiye dayanarak bunu söylüyorsun?

Aras the Great · 30 Haziran 2023

yiitsx dedi:
Hangi bilgiye dayanarak bunu söylüyorsun?

Protein tozunun arkasından yazan ölçeğe uymazsanız karaciğerinizi yorarsanız, yararı size zarar olarak geri döner mümkünse tozlara hiç bulaşmayın zaten.

ryallen · 1 Temmuz 2023

tek ölçek
30gram yeter
proteine çok takılmana gerek yok yeni başladıysan her türlü gelişiyosun

Günlük ne kadar protein tozu kullanılmalı?

punishmentt

Hectopat

yiitsx

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

XessSup

Kilopat

yiitsx

Hectopat

Aras the Great

Kilopat

ryallen

Hectopat