Günlük ne kadar protein tozu kullanılmalı?

punishmentt dedi:

Herkese merhaba, zayıflamak istiyorum ancak aynı zamanda kas kaybetmek istemiyorum. Bunun için günlük olarak protein ihtiyacını karşılamam gerekiyormuş. 89 kiloyum ve günlük protein ihtiyacım 102 gram civarında. Bu kadar proteini günlük besinlerden almam çok zor, en fazla 60-70 gram alırım. Bunun geri kalanını her gün 3 ölçek (1 ölçek toplam 25 gram o da = 18 gram protein X 3) protein tozu içerek kapatmamın bir zararı var mıdır? İlk defa kullanacağım.

Genişletmek için tıkla...

punishmentt dedi:

Herkese merhaba, zayıflamak istiyorum ancak aynı zamanda kas kaybetmek istemiyorum. Bunun için günlük olarak protein ihtiyacını karşılamam gerekiyormuş. 89 kiloyum ve günlük protein ihtiyacım 102 gram civarında. Bu kadar proteini günlük besinlerden almam çok zor, en fazla 60-70 gram alırım. Bunun geri kalanını her gün 3 ölçek (1 ölçek toplam 25 gram o da = 18 gram protein X 3) protein tozu içerek kapatmamın bir zararı var mıdır? İlk defa kullanacağım.

Genişletmek için tıkla...

XessSup dedi:

Maksimum 2 ölçek kullanmalısınız.

Genişletmek için tıkla...

yiitsx dedi:

Hangi bilgiye dayanarak bunu söylüyorsun?

Genişletmek için tıkla...