Yaklaşık 1 senedir aynı sırt programını yapıyorum ve artık sıkıldım. Gelişmediğimi düşünüyorum. Bana bu işi iyi bilen abilerim bir program atabilir mi acaba?
Deadlift l.puldown oturarak pull barfiks.
Ağır çalışırsan zaten bisey yapmaya halin kalmaz gerisi şov bunlarda sürekli ağırlık arttır deadliftte özellikle.
Düzgün deadlift, düzgün barfiks, düzgün barbell rows ve seated cable row.
Eğer hepsini doğru, Full range of Motion şeklinde yaparsan hem her hafta kilo eklersin hem de gelişirsin.
Yaklaşık 1 senedir aynı sırt programını yapıyorum ve artık sıkıldım. Gelişmediğimi düşünüyorum. Bana bu işi iyi bilen abilerim bir program atabilir mi acaba?