Güzel bir sırt programı önerisi

  • Konuyu başlatan 10MG
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 3
  • Görüntüleme 452
1

10MG

Hectopat
Katılım
31 Temmuz 2021
Mesajlar
630
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Yaklaşık 1 senedir aynı sırt programını yapıyorum ve artık sıkıldım. Gelişmediğimi düşünüyorum. Bana bu işi iyi bilen abilerim bir program atabilir mi acaba?
 
Deadlift l.puldown oturarak pull barfiks.
Ağır çalışırsan zaten bisey yapmaya halin kalmaz gerisi şov bunlarda sürekli ağırlık arttır deadliftte özellikle.
 
Düzgün deadlift, düzgün barfiks, düzgün barbell rows ve seated cable row.
Eğer hepsini doğru, Full range of Motion şeklinde yaparsan hem her hafta kilo eklersin hem de gelişirsin.
 
10MG dedi:
Yaklaşık 1 senedir aynı sırt programını yapıyorum ve artık sıkıldım. Gelişmediğimi düşünüyorum. Bana bu işi iyi bilen abilerim bir program atabilir mi acaba?
Genişletmek için tıkla...
Ben lat puldown,barfiks,row seviyorum.
Bu videoya bakarsan birazda olsa anlayabilirsin hareketleri bence.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Benzer konular

A
Sırt programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
345
ALio9
A
6
Sırt antrenman programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
431
OOM500
OOM500
NeedForProtein
Fitness için sırt programı önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
443
NeedForProtein
NeedForProtein
A
Sırt programı tavsiyesi
2
Mesaj
13
Görüntüleme
581
barissyaa
barissyaa
Efsane2512
Sırt programı nasıl olmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
103
Tesla Bobini
Tesla Bobini

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı