GYM'de ilk gün hiçbir şey yapamamak

Zeu5 · 8 Şubat 2023

Bugün ilk günümdü boş bench bile kaldıramadım. Solağım sağ kolum çok güçsüz, sadece biraz boks torbasına vurdum. Elim kanadı biraz ve barfiks çektim, bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?

guneralp · 8 Şubat 2023

Güç kazanmanız lazım. Çoğu kişi böyle başlıyor.

Mekatronik · 8 Şubat 2023

İlk gün için çok normal. Düzenli bir şekilde gidersen 2 haftada alışırsınız ağrısına.

selimtti · 8 Şubat 2023

BlueHair dedi:
bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?

Şu kısım hariç her şey normal. Bende bench press'e yattığımda denge kuramıyordum. Normal yani, alışkanlık meselesi. Düşük ağırlıklar ile başlayın, hamlamamaya çalışın.

rıdemistaken · 8 Şubat 2023

BlueHair dedi:
Bugün ilk günümdü boş bench bile kaldıramadım. Solağım sağ kolum çok güçsüz, sadece biraz boks torbasına vurdum. Elim kanadı biraz ve barfiks çektim, bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?

Normal bu tarz olması. İlk 20 25 günde vücudun alışsın diye düşük ağırlıklı çalışmanı öneririm.
Makineler yok mu? Makinelerden çalışın.

BlueHair dedi:
bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım

Bunu nasıl becerdin? İki elinle kaldırıp yerine mi koydun?

Phanzox · 8 Şubat 2023

BlueHair dedi:
Bugün ilk günümdü boş bench bile kaldıramadım. Solağım sağ kolum çok güçsüz, sadece biraz boks torbasına vurdum. Elim kanadı biraz ve barfiks çektim, bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?

İlk başladığın için genellikle makineler ile çalış derim güçlenene kadar. Sakatlık riski az olur. Soruna gelirsek normal.

Bilham · 8 Şubat 2023

Merhaba. 50 kg olup da spora yeni başlamış biri olarak nasıl ilk gün 20-30 kg ağırlık kaldırıp barfiks çekebildiniz?

595480 · 8 Şubat 2023

BlueHair dedi:
Bugün ilk günümdü boş bench bile kaldıramadım. Solağım sağ kolum çok güçsüz, sadece biraz boks torbasına vurdum. Elim kanadı biraz ve barfiks çektim, bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?

Boş barı bende kaldıramamıştım. O normal hiç spor yapmadıysanız. Bu ay açılırsınız gitmeye devam edin. Fakat ağırlıkları birden aşırı arttırmayın. Kafanıza göre spor yapmayın bir program isteyin onu yapın. 20-30 kg dumbell elinize almanız büyük yanlış. Kendinizi sakatlarsınız. Vucudunuz alışmadan böyle şeyler yapmayın. YouTube bu konuda video dolu.

Bilham dedi:
Merhaba. 50 kg olup da spora yeni başlamış biri olarak nasıl ilk gün 20-30 kg ağırlık kaldırıp barfiks çekebildiniz?

Kilonuz azalınca barfiks çekmek kolaylaşıyor.

Zeu5 · 8 Şubat 2023

Bilham dedi:
Merhaba. 50 kg olup da spora yeni başlamış biri olarak nasıl ilk gün 20-30 kg ağırlık kaldırıp barfiks çekebildiniz?

4 barfiks çektim iki elimle kendime doğru kaldırdım dumbelları.

mrhouse dedi:
Boş barı bende kaldıramamıştım. O normal hiç spor yapmadıysanız. Bu ay açılırsınız gitmeye devam edin. Fakat ağırlıkları birden aşırı arttırmayın. Kafanıza göre spor yapmayın bir program isteyin onu yapın. 20-30 kg dumbell elinize almanız büyük yanlış. Kendinizi sakatlarsınız. Vucudunuz alışmadan böyle şeyler yapmayın. YouTube bu konuda video dolu.

Kilonuz azalınca barfiks çekmek kolaylaşıyor.

Hocam çok zayıfım çünkü peynir sevmiyorum kahvaltı etmiyorum sabahları düzensiz besleniyorum bunu nasıl düzeltirim?

Phanzox · 8 Şubat 2023

BlueHair dedi:
Hocam çok zayıfım çünkü peynir sevmiyorum kahvaltı etmiyorum sabahları düzensiz besleniyorum bunu nasıl düzeltirim?

Boyun ve yaşın kaç?

GYM'de ilk gün hiçbir şey yapamamak

Zeu5

Decapat

guneralp

Hectopat

Mekatronik

Hectopat

selimtti

Decipat

rıdemistaken

Hectopat

Phanzox

Decapat

Bilham

Kilopat

595480

Centipat

Zeu5

Decapat

Phanzox

Decapat