5KG Dumbell ile çalışmaya başlayın, kafanıza göre ağır dumbelleri alıp hareketler yapmayın, ilk haftalar güç kazanmanız lazım yavaş yavaş ağırlık çalışın, hocanıza danışın çoğu şeyi hareketleri formda yapmaya calışın
Yemek yapmayı öğrenmen lazım ustam. 7-8 yaşındaki çocuklar beef wellington yapıyor. Peynir konusundada farklı peynir denemen lazım. Ben ekici dışında peynir yemiyorum. Peynir tek tüketebileceğin gıda değil. Bende senin gibi zayıftım kemiklerim sayılırdı. Yemeği hep annemden bekleyince bu hale gelmiştim. Spor içinde gerçekten beslenme önemli boy kilo yaş ve ne kadar spor yapacağına göre günlük alman gereken proteini belirlemen gerekiyor.
Bugün ilk günümdü boş bench bile kaldıramadım. Solağım sağ kolum çok güçsüz, sadece biraz boks torbasına vurdum. Elim kanadı biraz ve barfiks çektim, bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?
Sen bir bebeğin anne karnından çıktığı gibi koştuğunu gördün mü?
Tabii ki zorlanıcaksın dostum.
Gaayet normal bir durum spordan önce muz ye enerji verir.
Bugün ilk günümdü boş bench bile kaldıramadım. Solağım sağ kolum çok güçsüz, sadece biraz boks torbasına vurdum. Elim kanadı biraz ve barfiks çektim, bir de 20-30 kilo dumbbell kaldırdım 50 kiloyum. İlk gün için normal mi?
Kardeşim hocayla yapmıyorsan komik yapıyorsan daha da komik. Bilinçsizce spor yapılmaz. Hele body tamamen disiplin gerektirir. Günün her anı bodyle ilgilendiğini bilmen ve ona göre düzenini oturtman gerektiğini bilmelisin. Ben ilk başladığımda 1 kilo bile ızdırap gibi geliyordu. Yavaş yavaş zamanla artıracaksın. Bir anda 20 kilo ile çalışırsan ki o çalışmak değil amemelik olur; bir işe yaramadığı gibi sana zarar verir.