Hacim kazanmaya hipertrofi deniyor. Direkt olarak hipertrofi odaklı programların olması büyümenin ve dış görünüşün kuvvetten önde tutulduğu programlar oluyor. Hipertrofi programında da tabii ki eline dambıl almamış ve arkayı/göbeği salmış birine karşı daha kuvvetli olursunuz ama belli aşamadan sonra yüksek ağırlığa odaklanarak kuvvet amaçlı çalışan kişiye karşı fark yaratamazsınız.
Bu söylediklerim işin sonraki kısımları. Sıfırdan başlıyorsanız sakatlanmanızı engelleyecek ve size disiplin kazandıracak full body programlar belli. 1 tanesini seçip işe koyulmak gerekiyor. Zamanla ağırlık ve set artışı yaptıktan sonra ve belli hacim kazandıktan sonra program değiştirilebilir.
