Haftada 1 gün omuz çalışmak yeterli mi?
- Konuyu başlatan 10MG
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 401
Bence az 2 gün daha uygun.
Nasıl olmalı sizce ?
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.374
- Çözümler
- 32
Seviyene bagli olarak degisiklik gosterecektir.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.495
- Çözümler
- 5
Hiçbir bölge için optimal değil haftada 1. Haftada 1 tam çalışmak yerine omuz başlarını günlere dağıt. Atıyorum Itiş Çekiş yapıyorsan itişte yan ve ön, çekişte arka omuz gibi.
Fullbody yapıyorum omuz için sadece lateral yapıyorum çünkü toparlanma aralığım çok kısa ve arka ve ön omuz çekiş ve itislerde oldukça aktif. Aslında haftada 1 direkt omuz izolasyonu yeterli olabilir ama toparlanma sıkıntıya girmiyorsa 2 her zaman daha iyi olur.
