Bu geçen haftada 30.000 kalori almışım 7 günde, hedefim 5 kilo almak. Bu şekilde haftada ortlama 25.000 - 30.000 kalori alarak +5 kilo alabilir miyim? (Çok hizli kilo alabilen biri değilim aldığım kiloyu cabuk kaybediyorum.)
Haftada 25-30 bin kalori alınarak 5 kilo alınır mı?
- Konuyu başlatan ErenDB
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 767
BarlasAlkan
Centipat
- Katılım
- 23 Mart 2023
- Mesajlar
- 70
Merhaba, 1 kilo almak için toplam 7000 kaloriye ihtiyacınız var. Siz 7 günde 5 kilo almak istediğinizi söylediniz, bu da haftada 35 bin kalori yapar. Bu da günde 5 bin kalori almanız gerektiğini gösterir. Günde 5 bin kalori almak pek mümkün gözükmüyor, ortalama bir hamburgerin 800 kalori olduğunu varsayarsak günde 6 adet hamburger yerseniz hedefinize ulaşırsınız fakat sizin için pek sağlıklı olmaz. O yüzden 1 haftada 5 kilo almanız pek mümkün değil, ve günde 5000 kalori almak sizi zorlayabilir. Ayrıca gün içerisinde ne kadar hareket ettiğiniz de önemli günde 5000 kalori aldığınızı var sayarsak yürüş + iş falan yaptığınız zaman bu değer düşecektir. Benim tavsiyem bu kadar kısa sürede bu kadar fazla kaloriyi almamak bunu uzun vadede gerçekleştirebilirsiniz bu sizin için daha iyi olur.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
Bu kadar hızlı kilo alıp vücut yapacağını mı düşünüyorsun? kendinizi Gokalaf gibi kişilerle kıyaslamayın natural birinin bu kadar hızlı kilo almasının hiç ama hiç bir anlamı yok. Aldığın tüm kilolar yağ olacak. Bulk yapıyor isen ayda 3-4 kilo almak idealdir. Haftada 5 kilo hem sağlık açısından hem görünüş açısından seni bozar.
