Haftada 4 gün antrenman nasıldır?

kerojann dedi:
Ondan sonra yazdıklarımı görmediniz galiba hocam. Ben kendi gözlemlerimi söyledim.

Zaten vücut geliştirmenin %80-90'ı beslenme.
Genişletmek için tıkla...

Gördüm hocam. Kendi gözlemlerinizi söylediğinizi söylüyorsunuz fakat 6 gün gitmezsen gelişemezsin çok yanlış bir genelleme. O zaman size göre 6 gün gitmeyen herkes boşa gidiyor oluyor. Beslenmenin %90 olduğunu da düşünmüyorum. Doğru teknik ve hakkını vererek antrenman yapıp beslenmeye aman aman dikkat etmeyen biri, dümenden idman atıp harika beslenmesi olan birinden daha iyi gelişir. Tabii ki sürekli Fast food abur cubur yiyen birinden bahsetmiyorum fakat işin sonunda eğer naturalseniz antrenman bence her şeyden önemli ve yanlış yapılan 6 günlük antrenman programı overtrain olmaktan başka bir işe yaramaz.

kerojann dedi:
Hocam afedersinizde kendinizi böyle programa bağlarsanız gram gelişemezsiniz. Bir emek vermek lazımki gelişesin. Öyle haftada 3 gün spora gidip 2-3 dumbell kaldırmakla vücut gelişmiyor.
Genişletmek için tıkla...

Verdiğin emek gittiğin gün sayısıyla değil yaptığın antrenmanla belli oluyor. Daha fazla giden daha fazla zorlayan değil doğru çalışan, yeterli çalışan ve antrenmanın hakkını veren gelişiyor. Tabii eğer steroid ve türevlerini kullanıyorsanız haftada 8 gün, günde 25 saatinizi salonda geçirebilirsiniz.
 
Son düzenleme:

Kolunu 10 dakika boyunca sallayarakta kasları yıpratabilirsin. Beslenmek bu işin %80-90ı
 

Dediğiniz doğru 6 gün denediğimde, vücudumda stres yorgunluğu kas yorgunluğunun önüne geçiyor. Bu işi profesyonel olarak yapmayan biri için 4-5 gün aralığı yeterli olacaktır. Daha fazlası amelelik bana kalırsa.
 
kerojann dedi:
Kolunu 10 dakika boyunca sallayarakta kasları yıpratabilirsin. Beslenmek bu işin %80-90ı
Genişletmek için tıkla...
O kadar da değil fazla abartı. Ikisi de olmazsa olmaz. Ortalama bir beslenmeyle en optimal şekilde (FBEOD) çalışan biri çok iyi bir beslenmeyle bro split yapan birinden daha çok gelişir. Kaslar "yıpratmayla" ya da kas hasarıyla büyümüyor zaten. Bir etken değil.
 

1 sene içinde hiç yağ tüketmeyen sürekli et tavuk yiyen birisi, beslenme düzeni çok kötü ama spor yapan insandan daha fit gözükür. Spor salonundaki hocalar söylüyor bunu ben söylemiyorum beslenme bu işin %80-90ı


Nasıl büyüyor peki kaslar?
 
Spor salonundaki hocalar antrenman biliminden bihaber dandik dandik programlar veren insanlar.

Mekanik gerilimle büyüyor. Kas hasarı bir etken değil.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Gayet güzel açıklamış. Beslenme %80-90 olsaydı her kası haftada 2+ çalıştıran biri haftada 1 çalıştıran birinden çok daha iyi gelişmezdi.
 

2 yıl spor kariyerim oldu 1 yıl boyunca düzenli spora gittim çok güzel programım vardı sonra sporu bıraktım ardından güzel bir beslenmeyle 1 ay tekrar başladım ağır bir idmanda atmıyordum. 1 yılda yapamadığım vücudun daha iyisini 1 ayda yaptım sonra dedimki ben gelişmiyormuşum


O kadar spor yapsan ne olur eve gidip taze fasulye yedikten sonra

Bunu diyen adam her gün 1 kilo tavuk tonlarca vitamin hapı ve protein tozu yiyor
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…