Haftada 4 gün antrenman nasıldır?
- Konuyu başlatan Letho4141
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 27
- Görüntüleme 1.035
Mysmeh
Kilopat
- Katılım
- 3 Eylül 2019
- Mesajlar
- 835
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gördüm hocam. Kendi gözlemlerinizi söylediğinizi söylüyorsunuz fakat 6 gün gitmezsen gelişemezsin çok yanlış bir genelleme. O zaman size göre 6 gün gitmeyen herkes boşa gidiyor oluyor. Beslenmenin %90 olduğunu da düşünmüyorum. Doğru teknik ve hakkını vererek antrenman yapıp beslenmeye aman aman dikkat etmeyen biri, dümenden idman atıp harika beslenmesi olan birinden daha iyi gelişir. Tabii ki sürekli Fast food abur cubur yiyen birinden bahsetmiyorum fakat işin sonunda eğer naturalseniz antrenman bence her şeyden önemli ve yanlış yapılan 6 günlük antrenman programı overtrain olmaktan başka bir işe yaramaz.
Verdiğin emek gittiğin gün sayısıyla değil yaptığın antrenmanla belli oluyor. Daha fazla giden daha fazla zorlayan değil doğru çalışan, yeterli çalışan ve antrenmanın hakkını veren gelişiyor. Tabii eğer steroid ve türevlerini kullanıyorsanız haftada 8 gün, günde 25 saatinizi salonda geçirebilirsiniz.
Son düzenleme:
- Katılım
- 11 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.811
- Çözümler
- 10
Kolunu 10 dakika boyunca sallayarakta kasları yıpratabilirsin. Beslenmek bu işin %80-90ı
Saintes de Maries
Hectopat
- Katılım
- 25 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 356
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dediğiniz doğru 6 gün denediğimde, vücudumda stres yorgunluğu kas yorgunluğunun önüne geçiyor. Bu işi profesyonel olarak yapmayan biri için 4-5 gün aralığı yeterli olacaktır. Daha fazlası amelelik bana kalırsa.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.504
- Çözümler
- 5
O kadar da değil fazla abartı. Ikisi de olmazsa olmaz. Ortalama bir beslenmeyle en optimal şekilde (FBEOD) çalışan biri çok iyi bir beslenmeyle bro split yapan birinden daha çok gelişir. Kaslar "yıpratmayla" ya da kas hasarıyla büyümüyor zaten. Bir etken değil.
- Katılım
- 11 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.811
- Çözümler
- 10
1 sene içinde hiç yağ tüketmeyen sürekli et tavuk yiyen birisi, beslenme düzeni çok kötü ama spor yapan insandan daha fit gözükür. Spor salonundaki hocalar söylüyor bunu ben söylemiyorum beslenme bu işin %80-90ı
Nasıl büyüyor peki kaslar?
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.504
- Çözümler
- 5
Spor salonundaki hocalar antrenman biliminden bihaber dandik dandik programlar veren insanlar.
Mekanik gerilimle büyüyor. Kas hasarı bir etken değil.
Gayet güzel açıklamış. Beslenme %80-90 olsaydı her kası haftada 2+ çalıştıran biri haftada 1 çalıştıran birinden çok daha iyi gelişmezdi.
- Katılım
- 11 Haziran 2020
- Mesajlar
- 1.811
- Çözümler
- 10
2 yıl spor kariyerim oldu 1 yıl boyunca düzenli spora gittim çok güzel programım vardı sonra sporu bıraktım ardından güzel bir beslenmeyle 1 ay tekrar başladım ağır bir idmanda atmıyordum. 1 yılda yapamadığım vücudun daha iyisini 1 ayda yaptım sonra dedimki ben gelişmiyormuşum
O kadar spor yapsan ne olur eve gidip taze fasulye yedikten sonra
Bunu diyen adam her gün 1 kilo tavuk tonlarca vitamin hapı ve protein tozu yiyor
