Normalde haftada 5-6 gün ağırlık antrenmanı yapan biriyim, şu an salona haftada 4 gün gidebiliyorum. Haftada 4 gün ağırlık çalışıp 2 günde calisthenics antrenmanı yapsam nasıl olur?
1. gün göğüs arka kol
2. gün sırt ön kol
3. gün omuz biceps
4. karın bacak
Yapabilirsin ben genellikle 5 gün gidiyordum ve hep böyle yaptım geriye kalan bir gün ise göğüs yapardım.