Haftada 4 gün program önerisi
- Konuyu başlatan adnann.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 144
- Katılım
- 8 Nisan 2020
- Mesajlar
- 4.485
- Çözümler
- 9
Bu ne saçma bi sistem ya? Upper - lower sistem yapınız. Programa bakın hocam sırt kol bacak, bacağı da gönlü olsun küsmesin diye mi eklediniz 
ya biraz değişir. Mesela ilk lower günü quad focus olur ikinci gün hams focus. Aynı zamanda ilk upper günü göğüs odaklı olabilir ikinci gün omuz odaklı. Onu özelleştirmek biraz sizin elinizde.
ya biraz değişir. Mesela ilk lower günü quad focus olur ikinci gün hams focus. Aynı zamanda ilk upper günü göğüs odaklı olabilir ikinci gün omuz odaklı. Onu özelleştirmek biraz sizin elinizde.
KS
KS
adnann.35
Femtopat
- Katılım
- 6 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu ne saçma bir sistem ya? Upper - lower sistem yapınız. Programa bakın hocam sırt kol bacak, bacağı da gönlü olsun küsmesin diye mi eklediniz
Sırt biceps bacak niye aynı gün olmasın fullbody yapanlar nasıl yapıyor?
- Katılım
- 8 Nisan 2020
- Mesajlar
- 4.485
- Çözümler
- 9
O fullbody için programize edilince mantıklı güzel kardeşim. Senin hiçbir ayarın yok kafanda ne yapacağını planlamamışsın bile. Hepsine 4x12 yazarak olmaz bu iş. Amacın nedir, ne yapmak istiyorsun spesifik bir şey söyle yardım edelim.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
Kedi kısırlaştırmak için İstanbul ve Tekirdağ'da belediye önerisi- ceyhunemre
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
