43 kilo diyetisyen ile vermiş birisi olarak söylüyorum. Şu an sertifika için hocalığa hazırlanıyorum. Haftanın 3 günü (Kardiyo) ağırlıklı yeterlidir. Ancak ATP (Vücut enerjin) Diyetten düşeceği için,zaman ve sabır gerekli. Nabzını 30 saniye ile dinlendirerek koşu bandından daima yakın kal. Ağırlık çalış,ilk etapta koşu bandında 30 dakika,yüksek nabız yürüyürüş yapabilirsin. 30 saniye yavaşlatarak,geri hızlandırabilirsin koşu bandını. Haftanın 3 günü,bölge bölge ağırlık yeterli. Ancak çok hızlı kilo vermemeye bak. Adapte olabilsin vücut. Tahminimce 1 seneye yakın sürer,fit olman. Asla acele etme ve sabrın gün gelince tükenecektir. İnadına devam et ve sakın bırakmayı düşünme. Zayıflayamıyorum dediğim her an 'gramaj' ile verirsin. Önemli olan kilonun durmamasıdır. Zaten sağlıklısı gramaj olarak vermektir. Devam!