Haftada 5 gün full body yapılır mı?

Durumlar nedir tavsiye eder misiniz? Sadece yapanlar cevap verirse isabetli olur.

Hayır etmem Full body çok iyi bir şey vücut için ama eğilemez duruma gelirsin.

Haftada 2 ya da 3 olur ama uzun süre gittiysen yeni başlayanlar için yani 1 aylıklar için Hafta'da 1 kere Full body iyi olur.

Sağlıklı olmaz, hem kas grupları dinlenemez hem de deride çatlaklar oluşur.

Amaç büyümekse Full body birer gün arayla yapılır. Haftada 5 gün yaparsan kaslar dinlenecek vakit bulamadığı için gelişemez. Kilo vermek için Düşük ağırlıkla yüksek tekrarlar yapıyorsan haftada 5 gün yapılabilir ama yine de sağlıklı bir durum olduğu söylenemez..

Ertesi gun full dinlenmis hissediyorsam bile mi

zetnikov dedi:

Ertesi gun Full dinlenmis hissediyorsam bile mi?

Genişletmek için tıkla...

Etkisi olur hala 2 setten sonra ağır kaldıramazsın belki orta ağırlıkta bile zorlanırsın.

zetnikov dedi:

Ertesi gun full dinlenmis hissediyorsam bile mi

Genişletmek için tıkla...

Ertesi gün full dinlenmiş hissediyorsan muhtemelen yeterince sıkı çalışmamışsındır. Yeterince çalışmış olsan bile gene saçmalık çünkü kas grupları genelde 48 saat içinde tam tamir oluyorlar. O kadar fazla yapmak çok kas hasarına sebep olur buda gelişmenden çok sadece bitkin olmana kasın kendini geliştirmesinden çok kendini tamir etmeye uğraşmasına sebep olur , boşuna kürek çekmiş olursun kısaca.

Ulusumai dedi:

Ertesi gün full dinlenmiş hissediyorsan muhtemelen yeterince sıkı çalışmamışsındır. Yeterince çalışmış olsan bile gene saçmalık çünkü kas grupları genelde 48 saat içinde tam tamir oluyorlar. O kadar fazla yapmak çok kas hasarına sebep olur buda gelişmenden çok sadece bitkin olmana kasın kendini geliştirmesinden çok kendini tamir etmeye uğraşmasına sebep olur , boşuna kürek çekmiş olursun kısaca.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bilimsel arastirma izledim haftanin 5 gunu daha iyi gelisim oluyor diye video ingilizce paylasayim

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Attığınız videoda çalışma hacminizi değiştirmenizi istiyor her gün. Çünkü mantık olarak zaten bugün chest press machine attın diyelim orada eğer kendini yorduysan yarın o makinede aynı kilo ve aynı tekrarı atman pek muhtemel değil ve önünde daha 3 gün o kası yormak olacak. Ayrıca merkezi sinir sistemindeki yorgunluk üst düzeye çıkacak ve çok yorgun olduğunu hissedeceksin. Bununla birlikte yorgun olduğun için iyi çalıştığını düşünceksin ama aksine sadece sinir sistemin yorulmuş ve kasların artık gelişmemeye başlayacak. Bir süre sonra iyleşemediği için yavaş yavaş geriye doğru yol alacaksın. Ayrıca sorunuza gelecek olursam haftada eğer 5 gün spora vakit ayırabileceksem neden her gün full body yapayım o da ayrı bir soru işareti. Biraz daha araştırıp kendine uygun bir program bulmanı öneririm.

Hayır yapılmaz. Büyük kas grupları 3 günde küçük kas grupları 2 günde iyileşir, iyileşmeden de tekrar spor yapmak sağlıksızdır.

Haftada 5 gün bir kas grubu çalıştırılınca dinlenemez ve kaslar tamir olamadığı için gelişim pek zorlaşır.

Bundan dolayı haftada 5 gün split antrenman öneririm.