Haftada 6 gün antrenman yapılmalı mı?

swordsmanstinkysock

Kilopat
Katılım
12 Mayıs 2019
Mesajlar
65
Selam, şu an spora gidiyorum ve haftada 5 gün yapıyorum. Push pull, push pull, push yapıyorum (1 gün ekstradan push yapıyorum yani).şimdi de kol günü eklemeyi düşünüyorum. Eksik bölgem olduğu için 6. gün kol günü olacak yani. Bacak niye çalışmıyosun diyenler için; şu an bacak çalışmıyorum. Üst vücudu biraz geliştirdikten sonra bacağa başlamayı düşünüyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Spora gitmiyorum ancak bildiğim kadarıyla dinlenme günleri oluyor. Kasların dinlenmesi için. Spor yapmadığım için tam emin olamamakla birlikte 6 gün'ün fazla olduğunu düşünüyorum.
 
Antrenman hacmini düşür kaslar üzerindeki stresi arttır, eğer doğal olarak vücudunu geliştiriyorsan haftada 6 gün çok.
 
Kaç yıldır yapıyorsun? Eksik bölge vs diyebilmek için en az 2-3 yıldır yapıyor olman lazım, diğer türlü her bölgen eksik zaten. Steroid kullanmıyorsan bu kadar antrenman hacmine ihtiyacın yok, haftada bir kas grubuna 10-15 setten fazlası ekstra fayda sağlamaz, 25'ten fazlası da kas yıkımına sebep olabilir. Aşırı izole çalışmıyorsan push pull günlerinde göğüs / sırt çalışırken bile kolların zaten aktif oluyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…