Haftalık antrenmanım şu şekilde:
Pazartesi:
Karın.
Sali:
Omuz, bacak ve arka kol.
Carsamba:
Karın.
Persembe:
Omuz, bacak ve arka kol.
Cuma:
Gogus, sırt ve ön kol.
Cumartesi:
Off day.
Pazar:
Gogus, sırt ve ön kol.
Sizce nasıl, 4 ya da 5 güne indirmeli miyim?