Haftada 6 gün antrenman zararlı mı?

Berbat bir antrenman sistemi uyguluyorsun. Yeterince kaslarının iyileşmediğini düşünüyorum. Gereksiz volume içeren bir sistem.
 
Kanka yapabileceğin en iyi antrenmanı sana söyleyeyim. Hem dinleneceksin hem gelişeceksin.
Pazartesi: Göğüs-biceps
Salı: Off (göğüs çalıştığın için off)
Çarş: Sırt-triceps
Perş: Off (sırt çalıştığın için off)
Cuma: Omuz-karın
Cts: Bacak-oblik
Pazar: Off.
 
Uygulayabileceğin en kötü program, göğüs çalıştığın zaman yeteri kadar triceps ve omuz kasları da çalışır 1 gün dinlenerek bu kasların iyileşmesini sağlayamazsın. Biceps çalışıyorsun ve ardından sırt gününde tekrar biceps çalışacak.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…