Dostum 2 gun git 1 gun dinlen bence en mantiklisi budur. İkincisi ilk once cok kiloli degilsen kutle kazanmaya calis Full kas yapmaya odaklan, buradan yaz a kadar 10 kilo kas külesi koydun diyelim, yaz da beslenmene cok cok iyi dikkat ederek artik kilo verme asamasina girersen cok daha etkili olur. Agirlik antrenmanlarindan sonra 20-30 dakika kardiyo yeterli olacaktir, ve tabii ki sekerlerden ve sagliksiz besinlerden uzaklas, tavuk pilav ye gec.