Bütün bölgelerini çalışmalısın kardiyo idmanı aynı günlerde yapabilirsin gym e gidince önce idman sonra hafif dinlenip kardiyo yapabilirsin.
Haftada kaç gün Gym'e gidilmeli?
- Konuyu başlatan Efems
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 29
- Görüntüleme 1.845
Bütün bölgelerini çalışmalısın kardiyo idmanı aynı günlerde yapabilirsin gym e gidince önce idman sonra hafif dinlenip kardiyo yapabilirsin.
Cihen
Hectopat
- Katılım
- 5 Haziran 2022
- Mesajlar
- 2.241
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- CPU: Intel i5-11400F
GPU: PNY GeForce RTX 3060
Anakart: ASUS PRIME H510M-E
RAM: PNY 8GB XLR8x2 3200MHz DDR4 RAM
Kasa: POWER BOOST X58RGB
PSU: High Power 750W 80+ Gold Performance
SSD: Kioxia Exceria NVMe M2 500GB
Klavye: Hadron G502
Fare: Bloody A90
Kulaklık: Bloody G580
Telefon: Xiaomi Redmi Note 9
- Cinsiyet
- Erkek
Dümenden yaptığın sporla, diyetle olacak bir şey değil. Düzgün bir beslenmenin olması lazım, düzgün bir hocayla çalışman lazım. Bu beslenme de ucuz olmuyor tabii.
flying dutchman
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Müyendizz
Full Body çalışmalısın. Bench press - deadlift - squat - over head press - lat pull down bu hareketleri mutlaka yapmalısın istersen yanlarına 1-2 ön ve arka kol hareketi de ekleyebilirsin. Biraz da kardiyo yap ama çok abartma 15-20 dk'yi geçme.
ÖZellikle squat ve deadlifti çok iyi araştır videolar izle yoksa fıtık olursun veya dizini sakatlarsın.
KS
KS
Efems
Hectopat
- Katılım
- 24 Kasım 2022
- Mesajlar
- 667
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tabii ki yapacağım hocam. Beslenme derken neden bahsediyorsunuz?
xu1
Hectopat
- Katılım
- 5 Eylül 2022
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 6
Dostum 2 gun git 1 gun dinlen bence en mantiklisi budur. İkincisi ilk once cok kiloli degilsen kutle kazanmaya calis Full kas yapmaya odaklan, buradan yaz a kadar 10 kilo kas külesi koydun diyelim, yaz da beslenmene cok cok iyi dikkat ederek artik kilo verme asamasina girersen cok daha etkili olur. Agirlik antrenmanlarindan sonra 20-30 dakika kardiyo yeterli olacaktir, ve tabii ki sekerlerden ve sagliksiz besinlerden uzaklas, tavuk pilav ye gec.
Cihen
Hectopat
- Katılım
- 5 Haziran 2022
- Mesajlar
- 2.241
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- CPU: Intel i5-11400F
GPU: PNY GeForce RTX 3060
Anakart: ASUS PRIME H510M-E
RAM: PNY 8GB XLR8x2 3200MHz DDR4 RAM
Kasa: POWER BOOST X58RGB
PSU: High Power 750W 80+ Gold Performance
SSD: Kioxia Exceria NVMe M2 500GB
Klavye: Hadron G502
Fare: Bloody A90
Kulaklık: Bloody G580
Telefon: Xiaomi Redmi Note 9
- Cinsiyet
- Erkek
Hiç aksatmadan yapacağın bir diyetten bahsediyorum, ama bunda yardımcı olamam. Dediğim gibi en iyi sonucu işini iyi bilen bir antrenör ile çalışarak alırsın.
mgnary
Hectopat
- Katılım
- 31 Ocak 2021
- Mesajlar
- 105
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Neden? Zararı mı olur?
flying dutchman
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Müyendizz
Evet amaç kas kütlesi kazanmaksa fazla kardiyo iyi değildir.
xu1
Hectopat
- Katılım
- 5 Eylül 2022
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 6
