Haftada Kaç Gün Spor Yapılır?

SuiCast

Megapat
Zamanın Tanığı
Katılım
16 Mart 2016
Mesajlar
2.758
Makaleler
1
Çözümler
4
Herkese merhaba. Sırtımdaki kambur sebebiyle Fitness + Yüzmeyi düşünüyorum. Haftanın 3 günü spor diğer 3 günüde yüzme mi yapmalıyım ? Yani haftanın 6 günü. Yoksa Fitness ile yüzmeyi aynı günde yapmak mı daha faydalı olur ? Bu arada aylardır evde yatıyorum baya hamladım 6 gün spor yapmayı kaldıramayabilirim. Sizce hangi şekilde yapmak daha efektif ve faydalı olur ?
 
Dostum benim de bir sorum var Her sabah servise yetişmek için 500M koşuyorum saat 6.50'de. Bu spor sayılıyor mu? Beni de aydınlatın.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Beijo dedi:
Dostum benim de bir sorum var Her sabah servise yetişmek için 500m koşuyorum saat 6.50'de. Bu spor sayılıyor mu? Beni de aydınlatın.
Genişletmek için tıkla...
Sayılmaz mı? Yalnız koşarken cebinden bir şey düşürme, dikkat et.
SuiCast dedi:
Bu arada aylardır evde yatıyorum baya hamladım 6 gün spor yapmayı kaldıramayabilirim.
Genişletmek için tıkla...
Ağırlık sporu yapan insanlar genellikle 1 gün dinlenme 1 gün antreman yaparlar. Yarışmalara hazırlanmıyorsan bu konulara çok takılmana gerek yok.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
6 gün spor birden başlayınca ağır gelebilir ve bırakırsın. Bence önce yüzmeyle başla birkaç hafta sonra kasların üstündeki hamlığı atınca ekstradan 2-3 gün fitness'ı eklersin.
 
269184 dedi:
Sayılmaz mı? Yalnız koşarken cebinden bir şey düşürme, dikkat et.
Genişletmek için tıkla...

Çantaya sarılıp koşuyorum valla sabah Bir türlü uyanamıyorum ben de krizi fırsata çeviriyorum
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Şahsen 5 gün idealdir. 2 Gün Yüzme 3 gün Fitness olabilir bende başlamayı düşünüyorum.
160 Kilo adam ne yapabilcek acaba
 
Bir gün yüzme bir gün fitness olursa sorun olmaz. Vücudun dinlensin. Doktora git ama kamburluk varsa normal hareketleri yapmanda sakınca olabilir. Fitnessın büyük kısmı omurga düzleştirme hareketlerin olur başta.
kivancagaoglu dedi:
Şahsen 5 gün idealdir. 2 Gün Yüzme 3 gün Fitness olabilir bende başlamayı düşünüyorum.
160 Kilo adam ne yapabilcek acaba
Genişletmek için tıkla...
Gençsin yaparsın. Senden çok iyi powerlifter olur.
 
Merhaba,

Senin vücuduna, antrenman süresine ve antrenmanın ağırlığına bağlı değişir. Fitness yapmaktan ne? Tüm vücudu mu çalışacaksın yoksa kamburu düzeltmek için belli başlı hareketleri mi yapacaksın?

Salona gideceksin sanırım. Spor hocanla bunları konuşursunuz sana ona göre bir program hazırlar. Zaten yüzme ve fitness birbirine çok yakın iyi spordur. En azından benim hocam öyle derdi.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…