Haftada kaç gün spor yapılmalı?

Merhaba 3 aydır spor salonuna gidiyorum, haftada 5 gün mü çalışmalıyım yoksa 6 gün mü? Normalde 6 gün çalışıyordum spordaki hoca 5 gün çalışmamı söyledi. Split program yapıyorum ( pazartesi göğüs - ön kol / salı sırt - arka kol / çarşamba omuz - bacak ) bu programı bir daha yapıyorum ve 6 gün olmuş oluyor 5 gün yaparsam yapamadığım bölgeyi bir sonraki haftaya aktarıp devam edeceğim ( yeterli uyuyorum yeterli protein alıyorum ). Sizce nasıl yapmalıyım?

Ağırlık çalışıyorsan 3-4 gün idealdir, biz bu şekilde çalışırdık hocalar da eğer amaç kilo kaybı değilse 4 günün üzerine çıkarmazlardı. Vücuda dinlenme süresi vermek oldukça önemli, 6 gün ekstrem. 5 gün bir nebze kabul edilebilir.

5 fazlasıyla yeterli.

Anabolik kullanılmadığı sürece haftada 6 kez çalışmak kendini boş yere hırpalamaktan başka birşey değil, eğer güzel planlanırs bir ihtimal 5 olabilir ama genelde en iyi tercih 4 gün olur.