Araseksi
Hectopat
- Katılım
- 2 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.563
- Çözümler
- 3
Merhaba 3 aydır spor salonuna gidiyorum, haftada 5 gün mü çalışmalıyım yoksa 6 gün mü? Normalde 6 gün çalışıyordum spordaki hoca 5 gün çalışmamı söyledi. Split program yapıyorum ( pazartesi göğüs - ön kol / salı sırt - arka kol / çarşamba omuz - bacak ) bu programı bir daha yapıyorum ve 6 gün olmuş oluyor 5 gün yaparsam yapamadığım bölgeyi bir sonraki haftaya aktarıp devam edeceğim ( yeterli uyuyorum yeterli protein alıyorum ). Sizce nasıl yapmalıyım?