Haftalık anternman programı nasıldır?

ardax11 dedi:

1. Gün göğüs triceps.
2. Gün sırt biceps.
3. Gün dinlenme.
4.. Gün omuz trapez.
5.. Gün gogüs triceps.
6. Gün dinlenme ve sırttan devam ediyor.

Sizce bu program işe yarar mı? Yeni başladım sayılır.

Genişletmek için tıkla...

OXEALOT dedi:

Siz ne yaparsanız yapın yeni başladığınız için yararlı olacaktır. Buradan program yorumu yapmak yanlış olur.

Genişletmek için tıkla...

weoji0 dedi:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu programı kullanın hocam.

Genişletmek için tıkla...

ardax11 dedi:

Peki sizce omuz çalıştıktan sonraki gün göğüs çalışmanın bir zararı olur mu?

Hocam peki sizce omuzdan sonraki gün göğüs çalışılırmı.

Genişletmek için tıkla...

ardax11 dedi:

Peki sizce omuz çalıştıktan sonraki gün göğüs çalışmanın bir zararı olur mu?



Hocam peki sizce omuzdan sonraki gün göğüs çalışılırmı

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Ben önermem. Direkt ön omuz çalışma. Zaten her itiş hareketinde aktif izole edip üstüne bir de ertesi gün yorgun ön omuzla göğüs çalışmak mantıksız. Zaten haftada 2 gögüş çalışıyormuşsun ön omuzu ayrı çalışmak gereksiz. Vakit kaybı ve overtraining.

Genişletmek için tıkla...

weoji0 dedi:

Hocam böyle düşünüp neden yorumuma beğenmedim attınız sorabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...