Normal 3 yıl oynamadıysanız bir an zorlayıp hızlı oynamaya calıştıgınızda kaslarınız buna alışkın olmadıgı için böyle şeyler normal kac gün sürer bilemiyorum 1 2 gün sürer belki bir daha böyle şey olmaması için her gün 20 dk falan hafif hafif koşun ki kaslar alışsın.