Halı saha sonrası bitmişlik

neolsunismim dedi:

Merhabalar, yaşım 20. 3 yıl sonra ilk defa halı sahaya gittim ve maçın ilk 10 dakikasından sonra koşmaz oldum. Sadece yürüdüm ve saç diplerimden bile ter akıyordu. Sağ ve sol baldırlarım çekme yapıyordu. Kısacası tükendim diyebilirim. Neyse, eve geldim, sabah oldu ve şu an neredeyse adım atamıyorum. Çok yorgunum. Sizce normal mi? Kaç gün sürer? Bu yorgunluğu daha hızlı atlatabilmem için ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

neolsunismim dedi:

Merhabalar, yaşım 20. 3 yıl sonra ilk defa halı sahaya gittim ve maçın ilk 10 dakikasından sonra koşmaz oldum. Sadece yürüdüm ve saç diplerimden bile ter akıyordu. Sağ ve sol baldırlarım çekme yapıyordu. Kısacası tükendim diyebilirim. Neyse, eve geldim, sabah oldu ve şu an neredeyse adım atamıyorum. Çok yorgunum. Sizce normal mi? Kaç gün sürer? Bu yorgunluğu daha hızlı atlatabilmem için ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

atakansogut dedi:

Gayet doğal 2-3 gün kadar sürer, maçtan önce ısınıp maç sonrası bol su almanızı özellikle de maden suyu içmenizi tavsiye ederim, kaybettiğiniz mineralleri tekrar alırsınız.

Genişletmek için tıkla...

SouSage dedi:

Bol su cok da iyi degil seni doldurur ve koşamazsınız Mac sırasında o dolu halinizle.

Genişletmek için tıkla...

261538 dedi:

Hamlamışlık. Daha hızlı geçmesini istiyorsanız ağrılar geçmeden on beşer dakika günlük koşulara devam edin, yüksek tempo olması şart değil, bu şekilde tempo tutmaya ve ağrıların daha hızlı geçmesine yardımcı olabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...