Halı sahada kondisyon kazanmak için ne yapılır?

miçobaba dedi:

Eğer ki çivili krampon giyiyorsan düz taban giymeye başla.

Genişletmek için tıkla...

miçobaba dedi:

Eğer ki çivili krampon giyiyorsan düz taban giymeye başla.



Göğüs kısmına vazelin sür. Daha kolay nefes alırsın.

Genişletmek için tıkla...

thebugrraa dedi:

Halı sahalarda ilk 15 20 dakikadan sonra felaket tıkanıyorum; koşamıyorum, nabzım hızlanıyor. Koştukça yorulmamak için ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

thebugrraa dedi:

Kramponum çivili doğru düzgün basamıyorum vallaha halı sahada yan basıp duruyorum. Halı saha ayakkabısı giymek daha iyi hissettiriyor.

Genişletmek için tıkla...

ÖmerMercankaya dedi:

Hocam çalışacaksın başka çaresi yok. Sigara kullanıyorsan bırakmanını öneririm. Haftada düzenli olarak halı sahanı yap veya koş etkisini görürsün. Maçtan hemen önce yemek yeme ve maç sırasında enerjini ayarlamaya çalış. Gereksiz deparlar atma. Koşman gereken yerde koş koşmadığın zamanda yerinde durma hafif tempo koşular at faydasını görürsün. Bir de yakana vick sür daha rahat nefes alırsın.

Genişletmek için tıkla...

miçobaba dedi:

Çivili krampon giymek basıncı artıracağı için daha hızlı yorulursun bunun için halı saha ayakkabısı giymelisin.

Genişletmek için tıkla...

thebugrraa dedi:

En garipsediğim olay da o. Sigara içmiyorum ama içen arkadaşlarım benden daha çok koşuyorlar. Ve halı sahaları da aynı aralıklarla yapıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

ÖmerMercankaya dedi:

Hocam öyle bir şey mi var.



Ne zamandır halı saha yapıyorsun düzenli olarak.

Genişletmek için tıkla...

thebugrraa dedi:

Yaklaşık 2 senedir halı saha yapıyoruz. Arkadaşlarımın arasında koşmayan adam oldu lakabım. Oynadığımız ilk zamanlarda da koşamıyordum çok şu an da koşamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

miçobaba dedi:

Eğer ki çivili krampon giyiyorsan düz taban giymeye başla.



Göğüs kısmına vazelin sür. Daha kolay nefes alırsın.

Genişletmek için tıkla...