Hammer curl 10kg iyi mi?

BrantPredokkrov dedi:

Seviye olarak soruyosan başlangıç seviyesinin bir üstü "novice" denilebilir.

Genişletmek için tıkla...

mami2811 dedi:

benim omuzlarim baya gucsuz. omuz icin hareket oneriniz varmi acaba?

Genişletmek için tıkla...

mami2811 dedi:

Benim omuzlarim bayağı gucsuz. Omuz icin hareket oneriniz var mı acaba?

Genişletmek için tıkla...

mami2811 dedi:

Hammer curl de 10 kg ile ilk set 15 2. set 13 3. set 10 tekrar yapiyorum. Bilgili kisiler tavsiye verirse sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Tekrarlar yüksek ağırlık arttırmak lazım artık. 12.5'a geçilebilir.

Genişletmek için tıkla...

485936 dedi:

Hocam bende 10 kilo ile yapıyorum ilk set 20 oluyor. 2. sette 16-17 olduktan sonra tüm gücümü veriyorum. 3. sette 7.5 ile 20-25 tekrar yapıyorum. 73.85 kiloya göre iyi midir?

Genişletmek için tıkla...

Aligatör dedi:

Ne tavsiyesi verelim ki? Kilonuzu, boyunuzu, spor yaptiginiz süreyi belirtmemissiniz. 80 kilo insan için 10 kilo hammer curl az, ama 50-60 kilo için iyi mesela.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Çok yüksek tekrarlar hocam 12'nin üstüne çıkmaya gerek yok hiç. 8-10 tekrarda zorlandığınız bir ağırlık seçin.

Genişletmek için tıkla...