Hammer curl 10kg iyi mi?
- Konuyu başlatan mami2811
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 25
- Görüntüleme 2.535
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Seviye olarak soruyosan başlangıç seviyesinin bir üstü "novice" denilebilir.
KS
KS
mami2811
Centipat
- Katılım
- 29 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 59
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
benim omuzlarim baya gucsuz. omuz icin hareket oneriniz varmi acaba?
BrantPredokkrov
Hectopat
- Katılım
- 5 Şubat 2021
- Mesajlar
- 267
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Barbell Overhead Press.
- Katılım
- 18 Ekim 2020
- Mesajlar
- 2.386
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ne tavsiyesi verelim ki? Kilonuzu, boyunuzu, spor yaptiginiz süreyi belirtmemissiniz. 80 kilo insan için 10 kilo hammer curl az, ama 50-60 kilo için iyi mesela.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Omuz için dikey presslere önem vermenizi öneririm. Barbell overhead press yapabilirsiniz.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.479
- Çözümler
- 5
Tekrarlar yüksek ağırlık arttırmak lazım artık. 12.5'a geçilebilir.
Hocam bende 10 kilo ile yapıyorum ilk set 20 oluyor. 2. sette 16-17 olduktan sonra tüm gücümü veriyorum. 3. sette 7.5 ile 20-25 tekrar yapıyorum. 73.85 kiloya göre iyi midir?
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.479
- Çözümler
- 5
Çok yüksek tekrarlar hocam 12'nin üstüne çıkmaya gerek yok hiç. 8-10 tekrarda zorlandığınız bir ağırlık seçin
KS
KS
mami2811
Centipat
- Katılım
- 29 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 59
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
boy 1.74 kilo 75 sirt ve omuz kaslarim cok gucsuz. 3 4 ayda tas gibi olursun dediginiz bir hareket varmi hocam.
Çok tekrar zararli mi simdi?
Benzer konular
