Hangi antreman programı kullanılmalı?

Daha önce evde kendi imkanlarımla çalışmıştım. 1-2 ay disiplinle ilerlediğim için bir altyapım oluşmuştu. Sonra bıraktım ve şimdi salona başladım 1-2 hafta fullbody yaptım. Sorum şu hangi antreman tarzını kullanmalıyım? (push pull legs, ağırsağlam 5x5, full body vb.) Push pull legs bana mantıklı geldi ama sizlere de danışmak istedim. Hedefim güç ve kas kazanmak.

Nasıl bir görünüm istiyorsun veya sadece güç mü istiyorsun?

Giorno Giovanna dedi:

Nasıl bir görünüm istiyorsun veya sadece güç mü istiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Büyük ve güçlü olmak taraftarıyım. Ama sadece güç istemiyorum.

Kerem Durmuş dedi:

Aslında tam emin değilim ama büyük ve güçlü olmaktan yanayım sanırım. Sadece güç istemiyorum biraz estetikte dursa fena olmaz. Böyle de ketçap mayonez de olsun mu gibi oldu ama

Genişletmek için tıkla...

Split program yapabilrsin.

PPL natural adamı bozar hocam. Split çalışın.