Merhaba zararlı veya yararını biliyorum lazım fakkat ben evde vücut geliştirmeye başladım yarın 1. haftam dolacak ve her gün 2 saatimi spora ayırıyorum. Bunu hep yapacağım ve artık su içmek veya yemek yemek gibi normalleşecek. 58Kg'lik set alacağım yavaş yavaş gelişeceğim fakat protein almam lazım, lazımmış. Bunun için protein tozu gerekiyormuş fakat hangi marka almalıyım bilmiyorum çok marka var. Hem ekonomik hem proteini güzel olan yani zararı çok olmayan ve eğer mümkünse biraz da aromalı olursa sevinirim, meyvelerle yerken güzel bir aroma katsın istiyorum tabii ekonomik ürünler de var ise. Ve ne zaman kullanmam lazım aldığı mı? Spordan önce mi sonra mı? Sabah veya akşam süt ile karıştırıp içilebilir mi bunlar? Nasıl uygulamalıyım? Sanırım yanlış kullanımda kilo yapıyormuş.