Hayattan soğudum


Çok sallanmıyor. Anlık titreme oluyor yere yumuşak bastığımda. Bacak kaslarımı sıkınca ve bacaklarımı elleyince elime çok az bir deri geliyor. Böyle olması normal mi yoksa yağlı mı? Yazdığın şeyi de okudum
 
Deri önemli değil. Derin kalın veya ince olabilir. Şeker ve yağı hayatından çıkart. Et yemeye başla ve ağırlık çalış. Abur-cuburu bırak. Kasını sıktığında kasların mermer gibi olması gerek. Öyle değilse, yağlıdır. Bacak antremanı yapmak da sorun yaşıyorsan, tek bacağın üzerinde otur kalk. Diğer bacağını diğer bacağının üzerine at, normal oturuyormuş gibi. Çömelebildiğin kadar çömel, kalk. Çok hızlı yapma. 2 bacağınla da her gün 4x10 kere yap bu egzersizi. Sakatlanmamaya da dikkat et. Ağırlık ile çalışma imkanın varsa squat yap. Daha kolay olur. 3 ay sonra at gibi bacakların olur.
 

Şeker ve yağ hayatımda yok. Doğal şekerler alıyorum meyve gibi o da çok az. Antrenörümüz bize program veriyor ona göre yapıyorum egzersiz biraz da ben ekliyorum.
 
Şeker ve yağ hayatımda yok. Doğal şekerler alıyorum meyve gibi o da çok az. Antrenörümüz bize program veriyor ona göre yapıyorum egzersiz biraz da ben ekliyorum.
Basit şeker ve yağ hayatında yoksa ve ağırlık antremanı da yaptığın halde durum böyleyse testestoron seviyen düşüktür. Günlük 15-20 mg çinko aldığından emin ol ve durum düzelmiyorsa mecbur doktora gideceksin. Vücudunda garip bir şekilde yağlanma varsa ostrojen seviyen fazladır. Bayanların erkeklere göre kassız ve yağlı olmalarının nedeni bu.
 
Vücudun orantısız büyüyor olabilir. İleride eşitler kalanıyla derdin bu olsun.
 
Herkesin kas ve kemik anatomisi farklı oluyor, doktora git belki ameliyatla falan halledilir, koştuğunu söylemişsin, koştukça ligamentlerin ve kas dokuların zamanla bu duruma adapte olur, fakat bir anda çok fazla koşmaya başladıysan veya BCAA, Kreatin gibi proteinleri almadıysan ligamentlerin doğru bir şekilde gelişemez, bunu söylüyorum çünkü Türkiyede kimse doğru düzgün et yiyemediği için ülke spor dallarında çok geride kalıyor. Bir diğer ihtimalde genetik testosteron azlığı, vücudun ince fakat yağlıysa, kollarında kıl az bulunuyorsa, bıyıklarının çıkmasında hiçbir belirti yoksa bunlar testosteronun az olduğunu simgeler, doktorla konuşun Sustanon verir belki.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…