Her gün 100 şınav 100 mekik 100 triceps dips vücut geliştirir mi?

aidan16 dedi:

Evet ama zor gibi duruyor.

Genişletmek için tıkla...

aidan16 dedi:

Evet ama zor gibi duruyor.

Hocam zaten 65 kiloyum daha sıkıntı olmaz mı koşu eklersem.

Genişletmek için tıkla...

aidan16 dedi:

Evet ama zor gibi duruyor.



Hocam zaten 65 kiloyum daha sıkıntı olmaz mı koşu eklersem.

Genişletmek için tıkla...

Iwatani Naofumi dedi:

Düzeni bozmadan 3 ay yap, ondan sonra arkadaşın dediği gibi koşu da eklersin.

Genişletmek için tıkla...

N1cht dedi:

1.90 65 kilo çok çok az, ekstra kardiyoluk bir durum yok. Vücudunuzda değişim görmek istiyorsanız kilo alın hocam, dirty bulk yapabilirsiniz vücut yağ yapmadan önce boşlukları dolduruyor tecrübeyle sabit

Konudaki arkadaşların spor ile alakası var mı yoksa sadece anime karakterinden mi yola çıkıyorlar pek anlayamadım. Günlük 100 şınav, 100 mekik, 100 dips ile olacak işler değiller ayrıyeten haberiniz olsun. Sayı vermek yerine 2'şer setten farklı şınav pozisyonları yapabilirsiniz mesela. İlla da sayı verilecekse 12 X 2 = 24, 24 X 3 =72 falan yapıyor.

Genişletmek için tıkla...

aidan16 dedi:

Hocam 2 ay önce falan 55 kiloydum çok kötü durumdaydım. 2 ayda 10 kilo ekleyebildim. Ama şu an nedense kilo almam durdu. Kilo almam için 2500'ye ihtiyacım var, 2500 kalori alıyorum ama 2 haftadır falan tartıda bir değişim yok.

Genişletmek için tıkla...

N1cht dedi:

2500 çok az değil mi hocam, 178 60 kiloyken 2800 falan alıyordum ben.

Genişletmek için tıkla...

aidan16 dedi:

Hocam bir tane internet sitesinden günlük kalori ihtiyacımı hesaplamıştım. Büyük ihtimal az olmasını sebebi gün içinde neredeyse hiç hareket etmiyor olmam

Genişletmek için tıkla...

N1cht dedi:

Olabilir ben az hareketli işaretledim, evde spor yapacağınızı söylediğiniz için.

Genişletmek için tıkla...

aidan16 dedi:

Almam gereken kaloriyi arttıracağım o zaman. Yanında bu dediklerimide yaparsam bir gelişme olur mu yoksa boşa mı kürek çekmiş olurum.

Genişletmek için tıkla...