Her gün 3 km yürümek kilo verdirir mi?

Je m en fiche dedi:

Tamam skinnyfatsin işte.
Tek çare yerine kas koymak zamanında ben de öyleydim 172 boyda 65 kilo geziyordum ama göbek vardı

Genişletmek için tıkla...

Caped dedi:

Önemli olan yaptığın antrenman değil yediğin yemekler oluyor skinny fat durumunda o yüzden bol proteinli beslenebilmen lazım bütçen buna yetiyor mu? Kilonu 1.5'la çarpıp çıkan sonuç kadar protein tüketmen lazım her gün.

Genişletmek için tıkla...

Quersim dedi:

Hocam her gün salata yemeye çalışıyorum ekmekde yememeye çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Quersim dedi:

Şu anlık yürüyüş yapsam evde mekik olur mu hocam şınavda biraz zorlanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Caped dedi:

Öğrencisin değil mi? Ne kadar harçlık alıyorsun haftalık.

Genişletmek için tıkla...

Je m en fiche dedi:

Yürüyüş sana yaramaz kardiyoluk işin yok ha kondisyonum rezalet dersen olabilir tabii ki diğer antrenmanları rahat yapmak için.
Ama senin şu an asıl bakacağın şey calisthenics dediğimiz spor türü (yanlış yazmış olabilirim) bu alanda criss Herian'dı sanırım bir YouTuber abimizin güzel ev içi workout videoları var.

Genişletmek için tıkla...